PMS、更年期の不調に心強い！身近な材料で体調を整えよう♪
結論：カル$シウム、「てつ分」、亜$鉛、マグ$ネシウム、「どう」などの必須ミネラルを補い、血のトラブルに対処します。
こんにちは、いっちゃんです。
さて、自律神経の不調には自然塩とカル$シウムがお薦めです。
また、女性は生理周期の影響で体調が変わりやすい為、より快適に過ごしたいものです。
まず、PMSや、イライラしてる人は必須ミネラルのカル$シウム不足です。
そこで、コントレックス（硬水）がカル$シウムとマグ$ネシウムをわりと含むのでご紹介します。
【カル$シウムとマグ$ネシウムを含むお水】
- コントレックス（超硬水）
＜カル＆シウムを含む食品①＞
- 自然塩
- ワカメ
- 海老
- 小魚
- イワシ
カル＆シウムを含む食品②
- シナモン
- バジル
- コンニャク
- パセリ
さて、いかがでしょうか？
意外とカル$シウムを含む食品は身近ですね。
なので、PMSのイライラが酷い方はカルシウムを意識しませんか。
＜月経前症候群、更年期のイライラに①＞
- ターメリック
- ピーマン
- パセリ
- ナツメ
- 龍眼:リュウガン
- ゆり根
＜月経前症候群、更年期のイライラに②＞
- 紅花
- 牡蠣
- 八角
- 金針菜
- 黒砂糖
ここ最近、私は鉄鍋と鉄のフライパンを常用しています。
それは、鉄鍋に水を入れると、「鉄分」がイオンとして出るからです。
また、女性は体の構造上、鉄が不足しやすいので鉄鍋はおススメします。
それに、毎月サプリ代を考えたら鉄鍋の方がお得です。
なので、鉄鍋の湯で自然と鉄分が補えますから。
だから、日本の茶道では、鉄の茶釜を使うのでしょうね。
＜PMS、更年期にお薦めスパイス＞
- チェストツリー
- シナモン
- ターメリック
- ナツメグ
- カルダモン
さて、不安感、ホットフラッシュ、目の痛み、不眠は、血$液不足です。
なので、鉄分や、血を補う食品、赤い食品を積極的に食べて下さいね。
＜お薦めの食事＞
- 未精製の穀物（玄米など）
- タンパク質（豆類、魚、卵）
- ナッツ類
- 緑黄色野菜
- キノコ類
- 種
- レモン水、緑茶
＜PMS,更年期にはアロマの精油も◎＞
- クラリセージ
- イランイラン
- ラベンダー
さて、いかがでしたでしょうか。
PMSに効果があるなら、お$通じも良くなります！
また、時にはアーシングが必要です。
リラックスで、心にゆとりが生まれます。
そんな感じで、今回のお題はおしまいです。
いつも大地の恵みを生み出す自然に感謝を込めて…。
ありがとうございます。
ありがとう
