便通改善に効く！？菊芋やゴボウに含まれるイヌリンの効果
結論：イヌリンは水溶性食物繊維で便通を改善します。
イヌリンは、腸の中で善玉菌の発酵や増殖のための栄養源となります。
そして、イヌリンは腸内環境を良くし、便通改善の効果があります。
さらに、イヌリンは食後の血糖値の急上昇を抑えてくれます。
じつは、最近注目されている菊芋にイヌリンが含まれています。
菊芋は、天然のインスリンと呼ばれているんですよ。
すごいですね！
イヌリンは体内でゲル状になり、糖質を包み込んで吸収されるのを防いでくれます。
＜イヌリンを含む食材＞
- ゴボウ
- チコリの根
- 玉ねぎ
- ニンニク
- アスパラ
イヌリンの飲み方は、糖質の吸収を抑制させたい場合は、食前に飲むのが良いそうです。
また、イヌリンを腸内環境の改善目的で飲む方は、空腹時または、就寝前が推奨されています。
甲状腺機能低下で便秘にお悩みの方にはイヌリンで便通改善なさってください。
＜チコリの作用＞
- 糖尿病抑制
- 水溶性食物繊維
- 胃腸の働きを促進する
- むくみ、便秘改善
- 肝機能促進
- 消炎
以上です。
いかがでしたでしょうか？
女性は便秘に悩んでる方が多いです。
いつも同じ方法だと効かなくなるので様々な方法をお試しください♪
