便$通改＆善に効く！？菊芋やゴボウに含まれるイヌリンの効果
結論：イヌリンは水溶性食物繊維で便$通を改#善します。
イヌリンは、腸の中で善玉菌の発酵や増殖のための栄養源となります。
そして、イヌリンは腸$内環$境を良くし、便$通改$善の効果があります。
さらに、イヌリンは食後の血$糖値の急上昇を抑えてくれます。
じつは、最近注目されている菊芋にイヌリンが含まれています。
菊芋は、天然のインスリンと呼ばれているんですよ。
すごいですね！
イヌリンは体内でゲル状になり、糖質を包み込んで吸収されるのを防いでくれます。
＜イヌリンを含む食材＞
- ゴボウ
- チコリの根
- 玉ねぎ
- ニンニク
- アスパラ
イヌリンの飲み方は、糖質の吸収を抑制させたい場合は、食前が良いそうです。
また、イヌリンで腸$内環$境の改$善したい方は、空腹時または、就寝前が推奨されています。
甲状腺機能低下の便$秘によい食品
- →click ■ミトコンドリアの栄養を摂取する
- →click ■緑黄色野菜
- 未精製の穀物
- イヌリン
- 里芋、山芋
- 納豆、小魚、海藻、カル$シウム類
＜チコリの作用＞
- 糖尿病抑$制
- 水溶性食物繊維
- 胃腸の働きを促進する
- むくみ、便$秘改#善
- 肝#機能促進
- 消炎
以上です。
いかがでしたでしょうか？
女性は便$秘に悩んでる方が多いです。
いつも同じ方法だと効かなくなるので様々な方法をお試しください♪
