【実践編】いつの間にか弱ってくる胃腸に良い食事について！
結論：生姜、スパイス類、香味野菜、緑黄色野菜などの組み合わせがお薦めです
こんにちは、いっちゃんです。
皆さんはどんな食生活をしていますか？
たとえば、お腹が冷たい人は、胃腸が弱ってるサインかもしれません。
私も腹部の冷えて、太りやすいので、温める食事を意識してます。
でもって、食事前に紅ショウガを頂いてます。
また、消化力UPに、シナモン、ミカンの皮もお薦めです。
じつは、春は肝の働きで、どうも胃腸の働きが低下するようです。
だから、スパイスを用いるのも手ですよね。
ただし、梅雨の時期にスパイスに頼ると、背中一面のマラセチアで半年悩みました。
ですから、春限定でスパイス料理をお勧めします。
＜腸$活食材①＞
- たんぽぽ
- 小豆
- ハト麦
- トマト
- セロリ
＜続・腸活食材①＞
- 海老
- ニンニク
- お醤油
- みりん
＜腸$活食材②＞
- キノコ類
- 小松菜
- かつお節
- お醤油
- みりん
上記の食材をフライパンに油を敷き、お醤油、みりんで炒めてかつお節をふりかけて頂きます。
また、スパイスを足せば、体温を上げつつ、痩せやすくもできます。
【胃腸の働きに＋α】
- ブラックペッパー
- 生姜パウダー
- ターメリック
- クミン
- コリアンダー
- クローブ
- シナモン
- ミカンの皮
■決明子＋ゲンノショウコのお茶：腸内の老廃物を出せますし、秋、冬が特に効きます。
■タンポポ、よもぎを摘んで来てお茶にするのも良し。
■山芋をすりおろして海苔と玄米と一緒に頂くのも良し。
ぜひ試してみて下さいませ。
そういう、私もまた、便秘に悩み始めたので、片っ端から試していますから…。
さて、それでは、こんな感じで、今回はおしまいです。
いかがでしたでしょうか？
消化不良の多い春を上手に賢く乗り越えたいものですね。
それでは、身近な自然環境に感謝して…。
ありがとうございます。
ありがとう。
