意外と簡単？腸が元気になる食事を意識してみた結果は….！！
結論：どうも、水溶性食物繊維、不要性食物繊維、発酵食品、緑黄色野菜＋シーフードで腸が動くようです。
こんにちは、いっちゃんです。
気付くと、お料理の組み合わせも研究するようになりました。
そこで、食べた物の排$出に効いた組み合わせをご紹介します。
①主食：玄米＋梅干し＋焼海苔
②主菜：焼き鮭
③副菜：小松菜、青梗菜をニンニク、こめ油、お醤油、みりんで炒め、かつお節をふりかける。
④「鉄鍋」で作るお味噌汁：もずく、切干大根、お豆腐、ワカメ、サツマイモ、エノキ、こんにゃく、ネギ
※お出汁は、かつお節、昆布で取る。
※お湯が沸騰したら、お椀にとりわけ、少し冷めてからお味噌を入れる。
⑤バナナ
⑥食後の緑茶（カフェ$インが消化促進）
こんな風に、体が喜ぶ食事は、組み合わせ次第なんです♪
それでは、今回は以上です。
いかがでしたでしょうか？
腸が整うとメンタルも安定しますので、ぜひお試しください。
それでは、豊かな食材を育む大地に感謝を込めて…。
ありがとうございます。
ありがとう。
